Arquivo mensal: julho 2015

Deus cuida de dim

“Ele também mandará a você chuva para a semente que você semear, e a terra dará alimento rico e farto. Naquele dia, o seu gado pastará em grandes prados. Os bois e os jumentos que lavram o solo comerão forragem e sal espalhados com forcado e pá.”
‭‭Isaías‬ ‭30:23-24‬ ‭NVI‬‬
imageViver com a segurança de que Deus me ama e me dá tudo que preciso é viver em paz.

Sim, Deus cuida de mim.

Anúncios

Abdominais na bola

Os abdominais são alguns dos músculos sobre os quais mais se fala. Quando são praticados com a estabilização central correta, eles proporcionam um abdômen liso e tonificado e uma musculatura, ao longo da coluna, mais forte e estruturada.

A importância do fortalecimento dos músculos abdominais reflete-se nos benefícios de uma coluna lombar firme e de boa postura. Visando a estabilização, resistência e sustentação da coluna, evitando, assim, lesões e dores.

De acordo com as abordagens de Pilates, considera-se a área abdominal em conjunto com os músculos profundos da coluna. Esta região denominada, CORE, localizada entre as costelas e a pélvis, é como um cinto, que segundo os princípios fundamentais do método, é o centro de força de todo movimento.

A bola é um elemento que intensifica os exercícios. Por ter a superfície móvel, a sua instabilidade, faz os músculos inativos trabalharem, recrutando tanto as fibras musculares profundas e as superficiais, ativando os músculos.

O exercício com bola, mesmo quando trabalha a região central do abdômen, treina, também, os músculos do tronco, do quadril, das pernas e dos braços.

A estabilidade central é essencial para uma boa postura, é preciso praticar de forma consciente.

O objetivo do abdominal na bola é promover força, flexibilidade e estabilidade, através de exercícios de equilíbrio neuromuscular. Já existe estudo que mostra o efeito  na redução de gordura, consequentemente fortalecendo e definindo a cintura abdominal.

Até a próxima semana com mais dicas ! Até lá !

 

                                                                                                                Márcia Fernandes

Decoração com Rosetas de Papel

As rosetas de papel caíram na graça do pessoal da decoração. Além de lindas elas são versáteis e podem dar um charme a mais na decoração da sua casa, do seu ambiente de trabalho, na festa infantil e até em casamentos…

Você nem vai acreditar como é fácil fazer esse painel de rosetas.

Para começar, separe os materiais: Continuar lendo Decoração com Rosetas de Papel

Gratidão

“Senhor, tu estabeleces a paz para nós; tudo o que alcançamos, fizeste-o para nós.” Isaias 26:12

Bom é começar o dia reconhecendo a bondade do Senhor para conosco .

Bom é lembrar que Aquele que nos criou também nos amou de maneira tão intensa que morreu em nosso lugar .

Bom é saber que temos Jesus conosco, orientando nossas vidas, dando- nos a paz que excede todo entendimento.

Bom é viver na certeza de que não estamos sozinhos, que o nosso Senhor nos cerca com bênçãos sem medidas.

image

Motivo de oração : gratidão a Deus por suas bênçãos
‭‭